vendredi 28 octobre 2011

J'emporte avec moi...

Il se profile à l'horizon un weekend de 4 jours en famille (au sens restreint du terme) au sein duquel nous partons compter les vaches. 

Et j'emporte avec moi : 
- Le Livre que je vais bien potasser pour apprendre à connaître l'étape 1 par estomac cœur ;
- mes poilus à deux pattes en laissant celui à quatre pattes sous surveillance attentive ;
- la motivation née à la lecture cet après-midi d'un commentaire pas comme les autres laissé sur un de mes billets  (je n'en reviens toujours pas !) ;
- et de quoi méditer sur moi-même et les actions à entreprendre pour mon bien-être
- (sans oublier un bon kilo de livres hors Le Livre que je DOIS emporter avec moi, c'est viscéral).

Un weekend grande respiration bienvenu après ces deux premiers mois écoulés depuis la rentrée tambour battant, quasi contre notre gré !

Bon air à tous !

Le loto de la semaine 3 (qui tombe 4 semaines après la semaine 2...)

Le dernier tirage remonte, en effet, au 4 octobre. 
Mais puisqu'il est décidé d'y aller lentement, pas de raison de se brusquer, hein ? 
Rien de bien mirobolant, donc, mais un petit kilo laissé sur le côté de la longue route que j'ai décidé d'emprunter. 
Et le tout sans aucune frustration puisque le mois a été riche et pourtant sans excès.
Ça me va bien jusque là :)


Tour de poitrine (sous la) : 97
(ancien : 96,5) 

Tour de poitrine : 110
(ancien : 110)

Tour de taille : 110
(ancien : 110)

Tour de hanche : 119
(ancien : 119) 

Tour de bras : 35
(ancien : 35)


Tour de cuisse : 70
(ancien : 70)
 
Et le numéro complémentaire : 102,9 (-0,9)
(ancien : 103,8)

IMC : 36,90 (-0,32)
(avant : 37,22)

lundi 17 octobre 2011

Une repasse sur "l'étape 0"

Parce que je crois que quelques précisions s'impose. Non que je ne me sente pas prête mais ma énième lecture de l'étape 0 m'a fait prendre conscience de certaines lacunes dans mon raisonnement.

***

Je ne suis pas en train "de faire un régime". Contrairement à ce qu'on pourrait croire, je me lance dans une recherche du régime, le régime, "Zi régime", ni le sien, ni le tien, ni celui du voisin, just the one : le mien.

Il n'est donc absolument pas question de frustration, de volonté sur un court terme, de culpabilité, de désorienter mon organisme qui n'aura dès la première "sucréssion" (contraction de sucre et suppression... ça marche aussi avec "fritression", ou encore "chocolannulation"...) d'autre idée que de se rattraper en choco-cristallisant à coup de tablettes et non plus de carrés. Il n'est pas non plus question de manger quand une autre personne que soi l'a décidé mais pas obligatoirement quand on a faim, et à se restreindre quand il est de bon ton de le faire alors qu'on crève la dalle ! Il s'agira donc pour moi d'apprendre à manger quand j'ai faim et de ne pas manger quand je n'ai pas faim et jamais plus que ma faim. Interdit donc de s'interdire mais sans jamais se faire péter le bide (sauf pour une fondue du Mont Saxel...).

Trouver la paix alimentaire.

Et aussi, adopter d'autres comportements : videz les placards des vêtements trop petits d'un temps que mes moins de 70 kilos ne se souviennent même plus d'avoir connu (je tente de m'y résoudre mais se débarrasser de vêtements plus petits est parfois difficile à faire, plus difficile qu'on ne le croit) ; arrêter de se regarder là où ça fait mal, presque par complaisance. "Il ne s'agit pas de faire un déni de son corps, mais d'arrêter de le dénigrer." (Le Livre, page 117) ; retrouver confiance, positiver, s'exprimer, s'affirmer, ne plus se focaliser sur son physique en société (mais ne serait-ce pas plutôt la société qui se focalise sur notre physique...?).

Trouver la paix du corps après (avec ?) celle de l'estomac.

Et tout cela  en s'observant et en gérant les difficultés au quotidien : surmonter les obstacles, anticiper et ne plus se chercher de justifications. A chaque problème identifié, ne pas perdre de temps à s'en plaindre mais chercher de solutions. "Trouver une justification est une facilité ; trouver une solution est une force." (Le Livre, page 121)

Enfin, cette recherche devra se faire en toute indépendance, loin des facteurs extérieurs négatifs tendant à influencer, à dicter sans tenir compte de ce que l'on est, notre vie, nos difficultés et nos besoins personnels (les médecins, les idées reçues, les conventions, les horaires des repas, les repas type, l'ordre des plats et les autres...).

Trouver la paix de l'esprit, dans un corps équilibré et un estomac comblé au sens rassasié, apaisé.

jeudi 6 octobre 2011

On reprend tout depuis le bédu...

Et le début, c'est l'étape préparatoire déjà évoquée le 21 septembre 2009 sous le titre "Étape 0 - Le régime contre-attaque : pour qui ? pour quoi ". Elle sera de nouveau évoquée aujourd'hui car pour recommencer de zéro, il n'y a pas de secret : faut tout refaire, quitte à redire les mêmes choses. Et puis après tout, j'ai grandi depuis le 21 septembre 2009 alors peut être qu'en mettant tout à plat (mon ventre suivra...), je découvrirais de nouvelles choses. Alors voilà pour l'idée.

L'étape préparatoire est le passage obligé : l'échauffement, la mise en train, la justification, le pourquoi du comment on en est arrivé là, la mise à nue quasiment.

Késkivapa ? A la base, Martine a clairement un problème de poids qu'elle cherche à résoudre. Elle le sait, elle le sent, elle le (sup)porte, il est là chaque jour que Dieu fait. Impossible de le quitter. Du matin au soir et du soir au matin, elle a une conscience d'elle-même telle que cela en devient parfois insupportable. Limite, ça lui pourrit l'ambiance au boulot : parce qu'elle aura beau être bonne dans ce qu'elle fait, prise au sérieux, considérée comme compétente, impossible pour elle d'oublier son apparence qui semble lui faire perdre du crédit (que cela se joue uniquement dans sa tête ou pas).
Et que dire de toutes ces femmes minces, qu'un rien habille, que tantôt on déteste, tantôt on envie, selon l'humeur, mais que jamais on n'atteint, que jamais on ne rejoint. Toutes ces femmes qui peuvent porter une jolie robe, que l'on remarque sans qu'elles le cherchent, que l'on semble respecter par défaut. Cette impression d'être la 5ème roue du carrosse (que cela se joue uniquement dans sa tête ou pas).
Et puis, manger parce qu'on ne sent pas à son aise en soi-même et se sentir mal en soi parce qu'on a mangé et puis manger parce que...

Et je tourne en rond dans ma cuisine (jamais très loin du frigo faut pas déconner, déco néné...)
Je suis une femme de cro-magnon
Je suis toute seule puis des millions
Je me fais la guerre en toute saison
J'avance, avance à reculons
Et je tourne en rond(e), je tourne en rond(e)

Ten-é-oùlà ? Alors, donc, là, j'crois que faut que Martine fasse quelque chose.
Le Livre était déjà la solution qui semblait adéquate il y a 2 ans, parce que des régimes, Martine, elle en a épuisé. Et inversement. Alors exit les régimes agresso-coup-de-poing.
Il n'est donc pas prévu d'envisager de restreindre les quantités, les calories, les parfums, les saveurs mais de se refaire une éducation alimentaire, une hygiène de vie différente et d'y prendre goût. Quitter de mauvaises habitudes pour s'en créer d'autres, non contraignantes, naturelles, propres. Le tout sans violence et sans culpabilité. Et selon un rythme personnel.

Commentkonfé ? On commence par le début et tout de suite. On prend la température de la bête : dans quel état d'esprit Martine attaque la montagne de graisse ?
Est-ce qu'elle veut maigrir à tout prix ? Non. Impossible. Plus envie de bouffer en sachet ou de devenir mono-maniaque du chou romanesko.
Oublier les autres, s'écouter soi seulement et plus les autres, plus d'idées reçues, pas de "ça a marché pour moi, ça ne peut donc que marcher pour toi", plus de promesse en l'air et plus de culpabilité surtout.
Enfin, ne pas être "surmotivée" au risque de démarrer trop vite et de s'essouffler en trois jours. "De ce côté-ci, pas de souci !" dit-elle la bouche pleine d'ours en guimauve enrobés de chocolat blanc.

Un bilan donc plutôt positif en ce que - chouette ! - nous pouvons conclure que : oui, Martine peut se lancer dans ce régime (à nouveau). 

Trop de la chance !

So we'll be back, avec l'étape 1.

On avance on avance, on avance...

mardi 4 octobre 2011

Le loto de la semaine 2

Tour de poitrine (sous la) : 96,5
(ancien : 96,5) 

Tour de poitrine : 110
(ancien : 113)

Tour de taille :110
(ancien : 110)

Tour de hanche : 119
(ancien : 119) 

Tour de bras : 35
(ancien : 35)


Tour de cuisse : 70
(ancien : 70)
 
Et le numéro complémentaire : 103,8 (-0,6)
(ancien : 104,4)

IMC : 37,22 (-0,21)
(avant : 37,43)

lundi 3 octobre 2011

Allez, hop, on y retourne !

On reprend le dessus et a minima on avance, même lentement. 
En bref : Mais, Boudiou, tu vas te bouger, oui ?! Parce que franchement, hein, ce n'est pas très glorieux...

Loto comparatif 27 février 2011 / 27 septembre 2011

Tour de poitrine (sous la) :96,5
(ancien : 94,5) 

Tour de poitrine : 113
(ancien : 106)

Tour de taille : 110
(ancien : 94)

Tour de hanche :119
(ancien : 120) 

Tour de bras :35
(ancien : 35)

Tour de cuisse : 70
(ancien : 66)
 
Et le numéro complémentaire : 104,4
(ancien : 101,5)

IMC :37,43
(avant : 36)

7 mois ont passé et rien. Ce n'est pourtant pas faute de le vouloir. Oui mais...  

Cessons de tergiverser et agissons. Je me remets donc de suite à la seule et unique lecture que je n'aurais jamais dû quitter : je vais dévorer Le Livre (à défaut d'autre chose) et tenter de dépasser l'étape 4...

Et ça commence demain, par le loto de la semaine 2.


Vis tecum sit !